[...] ćwiczyło bo trening w szybszym tempie :) Waga trochę spadła ale Łukasz mnie uspokaja bo powinna się unormować :-) Siły na treningu mimo małej podaży węgli bardzo duże,pompa zresztą też %-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g śmietany 36% [...]
[...] dolny 3serie po 10p Chciałem jeszcze zrobić łydki,ale już nie miałem czasu. Ogólnie trening bardzo dobry,juz dawno nie było tak dobrze. Myśle,że to dzięki MC wróciła pompa na plecy i dobre czucie. Nogi nic bolały także jest ok i myśle,że na pewien czas MC wróc do planu. Micha wczorajsza git,100%. Dzisiaj też dzień treningowy barki + [...]
[...] 5. Narciarz 3x15-12 6. Szrugsy 4x12 7. Allachy 6x15 8. Unoszenie nóg w zwisie 4x10 Cardio 40 minut bieżnia pod górę Zlepek fot z treningu Powoli odczuwam ten prawie off, pompa szybko ucieka i choćby skały sraly to sylwetka dostaje po dupie nawet starając się z miska%-) Chyba muszę troszkę wyluzować z objetoscia chociaż mocne serie to raczej [...]
[...] dziś pierwszy tydzień na rotacji Waga lekko w górę Chyba za lekko za wysoki pułap na start dałem Ale też tydzień mniej aktywny Bo tydzień bez pracy ze względu na to że padła pompa wody do końca i trzeba było w końcu ogarnąć mechanika do tego wymiana termostatu, czujnika wody, oleju z filtrem i nowy akumulator i człowiek lżejszy w portfelu o [...]
Dzisiaj PUSH SIŁA, a w zasadzie to siłą nie można tego nazwać. Wszystko po 8-10 ruchów, krótkie przerwy. Pompa bardzo mocno, co mnie trochę zdziwiło, bo nie ma w diecie wegli. Może od zwiekszenia ilośc sodu ?
http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dziś poszedł już normalny trening ;-) można powiedzieć, że pompa taka przez tą nadwyżkę kcal ostatnim tygodniem była bardzo mocna :D Sylwia wszystko na czasie zobaczę co i jak ;) Doris co do wagi to lepiej nie mówić nabrało sie trochę tłuszczyku, ale teraz będę zrzucał trochę ;) [...]
[...] do poniedziałkowego treningu nóg %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4d787f8a014d018c9426897b4f556b.png Wczoraj poleciały abreczki trening wraz z rozgrzewką ok 1 h , dobra pompa mniejsze ciężary.Ostatnie cwiczenie mnie dobiło strasznie ciężko było podnieść ręke , paliło niemiłosiernie. 1.Wyciskanie sprzedgłowy Smith: 15 x 30kg / 12 x 40kg / 10 [...]
[...] mi one duze zadowolenie oby tak dalej :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4d787f8a014d018c9426897b4f556b.png Wczorajszy trening łap , w niektorych czwiczeniach dolozone , pompa byla masakryczna , te czwiczenie co dzisiaj robilem wchodza mi najlepiej wiec raczej nie bede ich juz zmienia ;-D I fajnie sie robi taki trening w ss bo nie am rpzerw [...]
[...] więcej zarzutu, 95kg zarzuciłem z ogroooooomną łatwością, z podobną łątwością wcześniej zarzucałem jakieś 20kg mniej 3. łapska ciężko, spompowane *****sko były, aż mi się odechciewało robić, zwłaszcza zarzuty mimo że szły one najłatwiej no może oprucz wyciskania, ale pompa w nich roz******lała Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-09-25 18:13:54
[...] ale i tak zapas na 1 może 2 powtórzenia był 2. tutaj coś szło ****owo, aż do ostatniej serii, gdzie bez asekuracji byłem tak zmotywowany że wy*******iłem to na tyle łatwo że chyba ostatnie powtórzenie było najbardziej dynamiczne ze wszystkich , zapas był zdecydowanie 3. ... 4. straszna pompa przedramion, ciężar nie zachwyca niestety puki co
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Mega pompa dziś na treningu WL 8x8 masakra ale całość zrobiłem na jednym cieżarze co ostatnio mi sie nie udało tak wiec 100kg poszło w ośmiu seriach :-) 6 dzień treningowy , jutro z rana lece zrobić nogi i to bedzie 7 dzień . Szykuje mi sie wyjazd na 4 dni i albo w piatek zrobie jeszcze 8 dzień treningowy albo bedzie odpoczynek , bo jeszcze [...]
Wydaje mi się, że rozmawiamy o tym samym lecz nie do końca się rozumiemy :-). Otóż dla Arnolda pompa była równie dobra jak seks :-) Ja preferuję jednak to drugie :-) Po THERMO PUMP pompa jest konkretna ale robię tyle serii i powtórzeń co wcześniej lecz z większym ciężarem. Sama pompa mnie nie cieszy - cieszy mnie wzrost siły, wytrzymałości z [...]
***** PODSUMOWANIE ***** Nadszedł czas, na który wszyscy tak bardzo czekali, czas osądu JAZDA! SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. *** 1. Opis produktów *** - Creatine^3 3 różne rodzaje kreatyn, jak to kreatyny miała działac i działała. Wzrost [...]
No widzisz, bo sama pompa miesniowa tak sprawia i troche ogranicza ruchy i spowalnia, mięśnie są napięte i sie duzo trudniej wykonuje rozne czynnosci^^ . Dla ludzi ćwiczących na siłce to niebo, ale tak jak dla ciebie to lipa . A co doczegos na energie co nie pompuje to ja niestety nic nie moge polecic, poniewaz sie nie znam na takich suplementach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze szmatami i mopem ścierając całe zatłuszczenie }:-( Wczoraj odbył się pierwszy trening z planu od Mariana. Nie będę tutaj maślił, że weszło świetnie, czuje się dobrze, a pompa mięśniowa jest iście fantastyczna. Prawda jest taka, że przy dobrze skonstruowanym FBW jasno wychodzą... moje braki w umiejętnościach. Wczoraj bardzo dużo było [...]
[...] białko. Ogólnie brak chęci na jedzenie dzisiaj po wczorajszej akcji. Przed treningiem dzisiaj poszedł jack3d , mega zadowolony jestem , w koncu pobudzenie, skupienie, pompa maksymalna. Nareszcie trening na zaj**istej intensywnosci z przerwami po doslownie 20-30sek prócz martwych. Elegancko . Tyle, 2 fotki z domu, dopiero robiłem czyli z 4h [...]
I jestem po treningu którego bałem się najbardziej czyli plecy. A wyszedł najlepiej ze wszystkich partii, jestem tak zadowolony że nawet będę dziś miły dla klientów 8-) %-).. (ale ruskich dalej nie będę woził ) \-) Ogolnie myślalem ze slabo pójdzie bo w nocy mialem dosc powazny problem, nie spalem prawie wogole bo szejka z twarogu itp wypilem za [...]
Siemka. Dzisiaj potrenowałem klatkę i bic + tric i brzuch w seriach łączonych, chyba pierwszy albo drugi raz w życiu zrobiłem bic + tric .. Ale pompa masakra. Szkoda że byłem naczczo i bardzo mocno to czułem, takie niedoj**anie totalne. Klatka : Wycisk sztangi na ławce płaskiej. 0x 10,60x10,100x10,120x6, i tu dziwny temat 140x3 ledwo,145x2 [...]
Bary zrobione solidnie. Piękna pompa przy takim treningu. Te wysokie powtórzenia i dropy elegancko pompują :-) 1. Unoszenie rąk w opadzie na boki leżąc na ławce brzuchem 20/15/12/ drop 8/6/6 2. Wyciskanie sztangi z przed głowy 15/12/10/8/ 6 powtrz sam plus 2-3 z pomocą 3. Unoszenie na boki hantli stojąc 12/10/8/ drop 8/6/6 4. Unoszenie hantli [...]